如何应对职场疲劳

疲惫,玩世不恭,和无力感。

一、补充身体和精神能量,提升专注力。睡眠习惯,增强锻炼,加强社交,并尝试有助于保持平静快乐的活动,比如冥想,记日记,欣赏自然景色。能你的能量恢复,专注力和创造力也会提高。

二、改变视角,调整心态。重新审视自己对工作的心理预期,分清当下哪些事是无法改变的,哪些事可以改变。对于无法改变的事,降低心理期待。重新安排工作,专注于让你最有成就感的任务。

三、减少和压力因素的接触。留意那些虽然很有价值,但会带来巨大压力的事情。关于你愿意做什么,能做多少,提前跟同事、客户甚至家人沟通,调整他们的预期。这样可以提升你的长期生产力,并保护你的健康。

四、积极建立人际关系。职业疲劳的最好解药,是积极寻求有营养的人际互动。比如职业导师,和信得过的同事,让他们帮你发现、激活你的潜能,或提供学习机会。此外,主动为他人提供建议,也是打破职业疲劳恶性循环的有效方法。