作者归档:Tony

一家新公司如保做产品规划

车和家是李想的第三次创业,跟前两次创业不同,这一次,他是先和早期合伙人一起,把这次创业的使命、愿景和战略想清楚,然后再思考产品层面的问题。用他的话说,把使命、愿景和战略都想清楚之后,“再做产品的选择判断,就不会纠结了”。
车和家的使命是用科技改变出行,让更多人受益。李想认为,今天在出行领域看到的各种各样的问题,都可以用科技来解决。公司的愿景是,成为汽车出行领域的领导者。再往下到战略,车和家的战略分两条线:一条线是通过高端的智能电动车服务家庭出行的需求,另一条线是用定制的自动驾驶车辆来赋能出行行业。前一条线直接面向消费者;后一条线希望通过跟出行服务运营商合作来完成。车和家已经跟滴滴达成了合作。第一条线的品牌就是理想智造,是由李想自己来负责的。
接下来,就是选择进入到哪一个细分的市场。理想智造发布的第一款电动智能SUV,补贴前价格是40万。做这样的选择,有两个原因。第一个原因是,在整个汽车市场,李想不认为10万到20万售价的市场,新公司能够打进去。因为,当技术变更的时候,新技术的成本其实是比较高的,因此并不具备跟传统技术打价格战的能力。而在30万到50万这个区间,可以有足够的成本,让车和家这样的新造车公司,把车做得更好,更能在产品上胜过那些传统汽车巨头。
第二个原因是,作为新品牌,不能进入负增长的市场。李想认为,自己创办的泡泡网没有成功,一个重要原因是,泡泡网所在的IT资讯领域,当时的市场已经进入了负增长。“如果是负增长,再怎么努力都没有用”。汽车之家能成功,是因为汽车之家进入的就是一个超级高速增长的市场。回到车和家所在的汽车市场,李想认为,今天在汽车市场,30万售价以下的市场都是负增长,30万到50万的市场则会长期高速增长。
为什么会这样?李想给出的理由是,年轻人买车的动力越来越低了。对年轻人来说,变成了一件不公平的事情,在一二线城市拿不到车牌号,养车成本也越来越高。同时,网约车提供了替代选择,方便,而且很公平。所以,越来越多年轻人不去买车。但是,等到他们有了家庭以后,仍然需要买车。因为你不能叫一个网约车去接孩子、周末出去玩儿,毕竟不方便。因此,即使当前经济形势不好,家庭出行用车的需求仍然在持续增长。
更进一步,李想发现,家庭需要的中大型SUV,虽然存在的巨大需求,却并没有被传统汽车厂商满足。证据就是,这样的车型即使加价,仍然供不应求。
而且,这里面有很多细微的需求,目前还没有被注意到,也没有被满足。比如,由于7座SUV在中国需要一到两年就做一次年检,买一辆7座车在中国其实是比较麻烦的。另一方面,任何一辆7座车,其实都是坐6个人,很少真正坐7个人。但是,没什么厂商去推6座版的大型车。因为这些厂商都在国外,他们没有注意到中国的这项车检政策,甚至可能也不关心。
李想说:“表面上供给那么多,其实真正满足需求的非常非常少。许多需求是用户一直想要、却没有人提供的。你的产品要为用户的真实需求去打造,而不是打造表面上的需求。”
以上就是李想的公司车和家在规划产品时的方法:首先,从战略倒推产品规划;其次,选择一个高速增长、同时新公司有可能胜出的细分市场;第三,去寻找用户真实的需求。

如何自学报考ACE PT中文考试(中国)

一、ACE证照考试注册共同基本条件
四张证照:
1、Personal Trainer 私人教练
2、Group Fitness Instuctor 团体体适能教练
3、Health Coach 健康教练
4、Medical Exercise Specialist 运动医学专家

考生手册(Certification Candidate Handbook):
1、年满18岁
2、一张政府发给的带的身份证明文件
3、CPR/AED证照(生效日期必须在考试注册日前)
4、考前10天要完成注册,申请中文考试要15天。
5、可线上或电邮注册, 中文考试只能电邮注册

二、考试费用
First Time:399美金
Reschedule:299
Retake:299 一年内重考
Second ACE Certification:299
Formerly ACE Certified Professional:299

ACE GFI EXAMS:349 其他:299

ACE MES EXAMS:499 其他:299

第一张证照考试后会收到一个折价券(voucher),可使用在往后的其他ACE证照考试折抵。

证照更新/展延费用

First Certification
On-Time Renewal 129

Additional Certifications
On-Time Remewal For 2 Certifications 69
On-Time Remewal For 2 Certifications 59
On-Time Remewal For 2 Certifications 49

Later Renewals
Up To 3 Months Late 169 each
Up To 6 Months Late 199 each

三、套装课程选择

799 699 559,线上支付考试费。包括了教材费,比较贵,英文版,不适用

四、如何申请中文考试
中国大陆考区适用方法:
自学套装研读资料者:到ACE官网注册-选择证照种类-选择三中的套装-线上信用卡缴费-收到电邮确认-选择考试地点、日期、时间-收到ACE email通知上传CPR/AED证明-填写申请表申请中文考试(15-30天内寄出电邮),需附上护照证明是华人-收到ACE Email通知审查通过授权exam password-需列印带去考场。
自学后单纯考试者:先电邮告知ACE考试预期地点和月份-等回信会通知确认地点和可约时间-填写申请表付费和申请中文考试(15-30天内寄出电邮),需附上护照证明是华人、ACE启动注册程序-通知上传CPR/AED证明,-收到ACE Email通知审查通过授权exam password-需列印带去考场。
注意:考生可选择报考英文(可延长时间)或中文考试,但都需要另外填写申请表。申请表须在15~30天电邮寄出,内容注记考试中心地点、名称和地址,附上护照证明为华人,寄给ACE确认即可。

电邮寄到:ExamRegistration@ACEfitness.org

五、证照考试通过率
PT:2017 20129 65% 2016 16070 68% 2015 13103 65%
GFI:2017 5727 62% 2016 4452 63% 2015 2913 79%
HC:2017 2111 76% 2016 1811 74% 2015 1457 75%
MES(500小时临床服务之后才能考):2017 144 57% 2016 145 57% 2015 117 56%

考生手册附件C有重点大纲:

六、再教育学分
1、证照更新政策和程序:
-ACE证照维护需要2年累积2.0学分(CEC),0.1学分相当于1HR,换言之,需要20HR。
-有效的CPR/AED证照
-续费
2、过期之证照更新
3、各类继续教育学分
4、继续教育学分申请/请愿,非ACE认可的CEC需要请愿,请愿每个事项交费25美元。
5、CEC管理功能中,填报预先核准的课程填报。
6、线上课程资源,EDUCATION & RESOURCES – Online Courses中找课程。收费,也能看到能得到的CEC数量。
7、线上小考资源:EDUCATION & RESOURCES – Magazine Quizzes
8、特惠项目:超值:300美金包括2.0学分的Quizzes、更新证照手续费(单手续费就已经129美金了,也就是2000元人民币左右。)
9、记得更新自己的邮寄地址。英文地址填写。

七、线上免费自学资源
免费题库资源英文:https://quizlet.com/subject/ace-personal-trainer/

八、林嘉志其他视频:
http://v.qq.com/vplus/0bee251508187d46b865a967fcf9e3f7

李想的“智慧系统”

李想的学习能力和自我迭代能力让人印象非常深刻。这跟他的思考问题的方式有关。李想把自己思考问题的方式称为“智慧系统”。

比如,说到少年成名这件事,用他自己话说,那时候他就很清楚,“这就是宣传。不意味着任何其他东西。因为我们没有钱做那么多宣传,最好的方式就是炒80后,这是一个手段,那些东西扣在我身上,不代表我就是。”

从20多岁时开始,他就有了自己思考问题的方式。这套思考问题的方式被他总结为三步:
第一,知道自己想要的是什么,比如,当时他作为80后亿万富翁登上杂志封面、接受报纸和电视台访问,是因为需要拿这个点做宣传;
第二,知道要放弃的是什么,把自己要放弃的东西列出来,在这里就是要把大量时间用在媒体上,并且要让渡出一部分隐私;
第三,知道要承担什么样的责任,这里的责任就是,每次报道都要认真对待,努力做好。想明白了之后,“损失出来的时候你不会慌张,因为已经分析到这些损失了”。

到今天也是如此。车和家这家公司,成立了40个月才开了第一场发布会。中间会有同事来问李想,为什么不像其他新造车公司那样多开一些发布会?李想的回答也是一样:要知道自己想要的是什么,“我们希望做扎扎实实的企业,扎扎实实的企业才能招来扎扎实实的员工,才能招来真正追求价值的用户,而不是追热点的用户和比你还能忽悠的员工。这是我们的需求,会损失什么也很清楚,我们会损失一些融资上的快钱,一些短期的光环。”

总之,“想清楚了,就不会纠结了。纠结和动作变形,是因为不知道自己想要的是什么,不愿意放弃,不愿意妥协,也不愿意承担责任。”

这套思考问题的方式被李想反复运用。只要遇到重要的事情,解决不了的问题,或者在感到痛苦的时候,李想都会问自己这几个问题:自己想要什么?要放弃什么?以及要承担什么责任?而且,他也会把这套思维方式介绍给身边的人。“我不会钻牛角尖,当有任何焦虑和痛苦反应的时候,我立刻跳出来问自己。当身边的人痛苦焦虑的时候,我马上开导他,问他,你到底想要的是什么?”

这就是李想说的“智慧系统”。在他看来,每个人都可以通过这套系统来进行自我训练。

因为今天的大环境充满了不确定性,很多行业的变化也非常快,所以,大部分人很容易感受到焦虑和痛苦。不过,在李想这里,他会认为,“焦虑和痛苦最大的核心原因是缺乏智慧的训练。不是说我们没有焦虑和痛苦,而是说能够用训练来解决这些问题。”

他认为,焦虑和痛苦的来源有两个。
一是缺乏智慧,“就是不知道自己想要什么,不知道自己要妥协什么,不知道自己要承担什么责任”。这是通过智慧系统的训练能够解决的。
二是关注人而不是关注事。如果去关注人,其实就不会焦虑和痛苦,因为你关注的是人的成长,而不是某一件事的成败得失。一件事的成败得失,也可以推动人的成长。
关于第二点,关注人而不是关注事。李想说,自己孩子的出生对他影响非常大。他从孩子身上学习到这一点。当孩子出现问题时,如果你的反应是去指责小孩,不但解决不了问题,还会激化孩子的情绪。正确的反应是,你作为一个孩子的父亲、长辈,作为一个成年人,应该去帮助孩子成长。而成长本身会解决这些让你不满的问题。所以,应该耐心去聆听孩子的需求,关注他的成长,而不是总是批评孩子“为什么不这样做,为什么不那样做”。批评的结果是,“自己嘴皮子爽了,孩子没有什么变化,跟你的关系也越来越差”。

所以,一个人只要在现实世界中生活、工作,跟其他人发生协作关系,就会有焦虑和痛苦。因为永远会有新的挑战和预想不到的情况出现。但是,如果能做到这两点,不断训练智慧、关注人而不是关注事情,焦虑和痛苦就会被消化掉。

以上就是李想关于可以通过思维方式的训练,来消化掉焦虑和痛苦的观点。

阻碍深度思考的9个思维定势-平井孝志

平井孝志是日本筑波大学研究生院的经营学教授,他毕业于麻省理工学院商学院。他曾在贝恩、罗兰贝格等知名咨询公司工作。在过往的工作经历中,平井孝志经常看到有些人面对一些问题,冥思苦想也得不出条理清晰的答案。在他看来,这些人头脑聪明,却被自己的思维定式束缚住了,没法进行深度思考,事业上也受到很大影响。
于是,平井孝志根据自己长年的观察,总结了人们常会陷入的9种思维定式,发表在他的新书里。这本书的名字叫《麻省理工深度思考法:从模型及动力机制来思考现象》
在书中,平井孝志把9种思维定式分成了三类。我们一起来看看,他是怎么描述的。
第一类里都是初级的思维定式,包括因果倒置和“满足于普通解”。因果倒置是最常见的思维定式,它指的是,人们不理会现象背后的本质,反而把现象作为原因去回答。比如,当你感到疲惫时,首先会想到休息一下。累了当然需要休息,但这可能只是治标不治本。疲惫的原因,有可能是你失去了对未来的目标,也可能是你生病了。这时,你需要的是重新规划目标和治疗身体,而不是单纯地休息。
“满足于普通解”说的是,当你在工作生活中遇到不得不解决的问题时,只停留在原来普通的解决方式上。比如,在分析为什么减肥总是失败时,人们得出的普通答案,往往是管住嘴、迈开腿。这种解决方式看起来对谁都适用,但减肥的人却只有三分钟热度,不能长久坚持。平井孝志说,如果减肥失败的真相是刻意忽略了肥胖的事实,那么你每天称体重、让体重变得可视化,就比减少食量多做运动要更有效。
这是第一类思维定势。
第二类里的思维定式,可能会让人陷入“两难窘境”。也就是说,在这些思维定式下,你越想提升自己的思维能力,就越有可能变得肤浅。 这里面包括以下4个思维定式:依赖框架、范围适应、思考止于关键词,以及执着于初步假设。
我们一个一个来看下。
依赖框架就是说,当我们学习到一些框架或模型后,会用来整理信息,通过整理信息本身所获得的成就感,会让人觉得自己思考了,也理解了。于是,就会停止进一步思考。平井孝志说,框架只是辅助思考的工具,而不是可以导出答案的机器。
范围适应,在日常生活中很常见,说的是从事物所属的范围中寻找原因。比如,我们说一个人太爱较真了,就会认为他可能是理科生。当一个小公司总招不到优秀员工时,我们就会认为是因为公司不够大。
同样,一味追逐流行的关键词,容易让自己产生错觉,认为自己已经明白,也会停止思考。平井孝志认为,比起关键词本身,更有意义的是,为找到关键词而进行探索的时间、付出的努力和思考的过程。
那些执着于初步假设的人,容易局限在自己最早提出的一些假设中。平井孝志认为,人们做出的假设,也需要随着新的信息和发现来不断进化。如果你执着于最初假设,也就陷入了思维定式,会赌上进化的道路,摆脱不了那些最初的想法。这样造成的结果可能是,会让思考停留在刚刚发现的“冰山一角”,而忽略了全貌。
第三类里的思维定式,用平井孝志的话说,都是在思考的入口处原地踏步。陷入这种思维定式的人,往往意识不到自己其实并没有真的在思考”。
在这一类里包括下面3个思维定式:忘记了思考初衷、偏重过程、失去独立思维。
什么叫忘记思考初衷?平井孝志介绍,咨询公司里的新人,很容易陷入为分析而分析的误区,忘记了自己的分析到底是为了支持哪种论点才进行的,所以会得出大量前后矛盾的资料。
偏重过程,说的是,人们会误把“执行程序”当作自己的思考。 结果是,“回答内容空洞、只把脑子用在执行过程中,并没有真正的思考”。比如,当上司问你“顾客真正的需求是什么”时,你也许回答,“通过问卷调查可以看出顾客需求,我会做些准备下次开会说”。这样的回答就是偏重过程。 上司希望得到的回复,类似于:“顾客真正需要的是应对速度而不是应对方式,这应该能在顾客调查问卷中有所显示。”
再来看失去独立思维,它指的是在不知不觉中,依赖他人的想法,而懒得自己思考。要知道,没有深入思考,就会对自己的想法没有自信,全盘接受对方的观点。
通过对这三类9个思维定势的分析,平井孝志发现,大部分人都有3到4个思维定势。
他建议,如果你感觉自己正在思考的事情“因果倒置”了,就要试着努力寻找其他答案;如果意识到自己沉溺于关键词了,就试试不用关键词去说明问题;当你察觉到自己满足于用框架整理问题,那就放弃框架从其他角度切入,甚至你可以创造属于自己的新框架;如果你提出的初步假设,不能带来进一步的思考,那就想想反例,试着去否定自己的初步假设。
平井孝志总结说:“从行动上具体改变自己,是克服思维定式的有效手段。人类其实是意志很薄弱的动物,所以,比起通过改变意志去改变行动,先改变行动,更容易改变你的意志。”
以上,就是经营学教授平井孝志总结出来的,阻碍我们深度思考的9种思维定式。希望对你有启发。

如何应对职场疲劳

疲惫,玩世不恭,和无力感。

一、补充身体和精神能量,提升专注力。睡眠习惯,增强锻炼,加强社交,并尝试有助于保持平静快乐的活动,比如冥想,记日记,欣赏自然景色。能你的能量恢复,专注力和创造力也会提高。

二、改变视角,调整心态。重新审视自己对工作的心理预期,分清当下哪些事是无法改变的,哪些事可以改变。对于无法改变的事,降低心理期待。重新安排工作,专注于让你最有成就感的任务。

三、减少和压力因素的接触。留意那些虽然很有价值,但会带来巨大压力的事情。关于你愿意做什么,能做多少,提前跟同事、客户甚至家人沟通,调整他们的预期。这样可以提升你的长期生产力,并保护你的健康。

四、积极建立人际关系。职业疲劳的最好解药,是积极寻求有营养的人际互动。比如职业导师,和信得过的同事,让他们帮你发现、激活你的潜能,或提供学习机会。此外,主动为他人提供建议,也是打破职业疲劳恶性循环的有效方法。

FBI专家:如何获得他人的信任

罗宾.德里克(Robin Dreeke)曾在美国联邦调查局(FBI)工作过三十年,是反情报部门的行为分析专家。他在《如何让人信任你》(The Code of Trust : An American Counterintelligence Expert’s Five Rules to Lead and Succeed)这本书里,总结了获得他人信任的4条原则。

第一,放下自我。

第二,放弃批判。

第三,垦丁他人。

第四,乐善好施。

EES

第一章 人体解剖学
1、心血管系统
2、呼吸系统
3、消化系统
4、骨骼系统
5、神经系统
6、肌肉系统
7、内分泌系统
8、总结

ACE-CPT课程表

1、第一天

前言;行业发展数据及趋势;XLP学习方法
Chapter 1 私人教练的角色和职业范围

2、第二天

Chapter 2 激励与坚持原则

Chapter 3 沟通与教学技巧

3、第三天

Chapter 4 行为变化与健康心理学基础;

*EES 1 基础解剖

4、第四天

*EES 1 基础解剖

*EES 2 运动学

5、第五天

*EES 4 基础营养&生物供能

*EES 3 运动生理学

6、第六天

Chapter 6 建立默契关系 & 初步调查阶段

测试 1 & 解析 Test 1

7、第七天

Chapter 7 功能性评估

8、第八天

Chapter 8 生理性评估

9、第九天

Chapter 9 功能性训练方案–稳定性灵活性和动作

10、第十天

Chapter 9 功能性训练方案–稳定性灵活性和动作

Chapter 10 抗阻力训练–运动方案编排和进阶

11、第十一天

Chapter 11 心肺训练–运动方案编排和进阶

12、第十二天

Chapter 12 IFT运动方案实践/应用

测试 1 & 解析 Test 2

13、第十三天

动作训练 – 抗阻训练

14、第十四天

动作训练 – 抗阻训练

动作训练 – 心肺训练

15、第十五天

Chapter 14 运动与特殊人群;

Chapter 15 常见的肌肉骨骼损伤及运动启示;

Chapter 17 法律与商业;

16、第十六天

Chapter 16 紧急救助+基础生命支持(BLS);

模拟考

17、第十七天

总复习

18、

考试

2018年9月9日-深圳急救中心初级急救培训

心脏骤停:
10S 意识丧失,突然倒地。
40S 自主呼吸停止。
4M 神经系统不可逆损伤。
8M 处于植物人状态。

心脏骤停的黄金抢救时间:8分钟以内。黄金8分钟,正是所谓的“黄金8分钟”。
在这个时间实施心肺复苏术,成功几率也会随着时间流逝而降低:
1分钟内,成功率在90%以上;
4分钟内,成功率在60%左右;
6分钟内成功率在40%左右;
8分钟内,成功率为20%左右,并且可能已经“脑死亡”。
10分钟后实施心肺复苏术的话,成功率几乎为零。

心脏复苏:胸外按压(用外力使心脏泵血)
定位-手势-按压
定位:定自己的位置:跪在倒地者的一侧。
手势:定按压的位置:手掌根部放在胸部中央,胸骨下半部,两乳头连线的中点。
按压:掌根重叠,十指交扣,双臂绷直,垂直按压,按压时看脸色是否有所恢复。

频率:100-120次/分钟(口令:1下,2下,3下。。。10下,11,12,13。。。30),每个口令为半秒。
深度:5-6厘米

肺部复苏:人工通气
清理口腔-开放气道-实施吹气。
清理口腔:将头部侧放,清理口腔。
开放气道:压前额,抬下颌。
实施吹气:缓缓吹气,持续1S,胸廓抬起来为有效。1S的时间估计为,心中默念:1千零1,1千零2,每个口令为1秒。

注意事项:
1、吹气时压前额的手同时捏住鼻孔
2、张大嘴,完全覆盖住受救着的嘴
以上两点吹气时保证不漏气,眼睛余光看到胸廓抬起来为有效。否则就是漏气或是气道不通畅。

心肺复苏:
胸外按压:人工通气
30次:2次,每30次按压后2次人工通气。

常规施救时,先按压再通气。对于施救逆水的,先2次通气,再按压。
一直重复直到按活或120到达为止。几分钟到几个小时都有可能。
如果不愿实施人工通气,也可只做胸外按压,持续不停。

高质量心肺复苏:
1、快速 100-120次/分钟。
2、用力,按压深度 5-6厘米。
3、使胸廓充分回弹。
4、尽量减少中断按压时间,10S内。
5、避免过度通气,缓缓吹气,持续1S,以胸廓鼓起为有效。

AED:自动体外除颤仪(简单易用且有高成功率:40%左右)
1、开机
2、连接
3、放电

在两次不能接触病人的期间,要接上持续做心肺复苏。

1、开启AED
打开AED的盖子,依据视觉和声音的提示操作。

2、给患者贴电极

前先擦干汗或水,如果有胸毛,需要剃掉,或是使用东西把毛粘住扯下来,在患者胸部适当的位置上,紧密地贴上电极。两块电极板分别贴在右胸上部和左胸左乳头外侧,具体位置可以参考AED机壳上的图样和电极板上的图片说明

3、将电极板插头插入AED主机插孔

4、开始分析心律,在必要时除颤

按下“分析”键(有些型号在插入电极板后会发出语音提示,并自动开始分析心率,在此过程中请不要接触患者,即使是轻微的触动都有可能影响AED的分析),AED将会开始分析心率。分析完毕后,AED将会发出是否进行除颤的建议,当有除颤指征时,不要与患者接触,同时告诉附近的其他任何人远离患者,由操作者按下“放电”键除颤。

5、一次除颤后未恢复有效灌注心律,进行5个周期CPR。

除颤结束后,AED会再次分析心律,如未恢复有效灌注心律,操作者应进行5个周期CPR,然后再次分析心律,除颤,CPR,反复至急救人员到来。

急救步骤:

一评:安全评估
1、现场安全 2、自身安全 3、群众安全 4、伤员安全

二识:伤患识别(危及生命三大系统:神经系统-大脑、循环系统-心脏和出血、呼吸系统-呼吸和呼吸道)
1、反应:呼喊,拍打肩膀,疼痛刺激,观察眼睛是否有反应。
2、呼吸:观察胸腹起伏,人正常呼吸频率(16-20次/分钟),用6秒感觉病人呼吸是否正常。口令从一千零一数到一千零六。耳朵放在鼻口处听呼吸,眼睛看胸腹观察起伏。
3、出血:识别出血
没反应没呼吸,则判断为心脏骤停。

三呼:对外呼救
1、大声呼救
2、向旁人呼救:1、请帮我去取AED 2、请帮我呼叫120 3、请回来帮我
3、向120呼救:1、安排人员去引导120急救车 2、疏散救援通道 3、提供 伤员数量,年龄性别,内伤外伤,受伤时间,现处地点 等信息 4、保持镇静,保持联络畅通,让调度员先问,让调度员先挂电话。

四救:现场施救
1、有反应有呼吸:舒适体位,提供协助。
2、无反应,有呼吸:侧卧体位。
3、无反应,无呼吸(濒死呼吸):立即开始心肺复苏,AED一到立即使用。

异物卡喉:
环抱,手势,冲击

止血:外出血,内出血,现场止血仅适用于外出血。
1、徒手指压法
2、加压包扎法
3、止血带,写上包扎时间,每小时需要放松一次,每次放松2-3分钟。

包扎原则:
1、松紧适度,以末端指(趾)尖,变色不大为准。
2、包扎完整牢固。
3、露出末端指(趾)尖。

包扎方法:
1、螺旋包扎法
2、八字包扎法

不能包扎的情况:
1、一是散热,二是烧伤会有很多分泌物,皮会粘到布上,解的时候会扯掉皮。
2、动物咬伤,狗咬:用肥皂水冲洗,蛇咬,去深圳市中医院(广东省深圳市福田区福华路1号)。
3、七窍出血,为颅内出血。不能堵,否则颅压升高损坏神经。
4、异物插入,不能拔出,需要固定,以防摇晃扩大伤口。
5、内脏外露,不能还纳,用干净的布打湿后兜起来,然后固定。

紧急翻身:(在脸朝向的一方操作,以防伤到颈椎)
1、俯卧转侧卧,将脸朝向的一支手摆成招财猫手(垂直弯曲状),将另一支手拉大拇指拉直至上举,一手穿过腋下用八字的手势扶住脸以免侧卧时头向下落地伤到头或颈椎,另一手抓住腰带或衣服,跪在倒地者,往上扶起至侧卧位,将招财猫的手拉至头下,把上边的腿放到前曲位置,将另支手撑到地面,形成三个三角形支撑。
2、俯卧转仰卧,将两支手拉大拇指拉直至上举,跪在倒地者脸朝向的一方,一手穿过腋下从上手掌对住脖子后方保护,另一手抓住腰带或衣服,向上向后同时发力将伤者转到仰卧位。
俯卧转仰卧,另还有一个方式,双手拉至上举后,向上向转向方向甩一支脚。

带脉拥堵的问题及处理

在现实生活中,不仅仅体重超标的人会有随身携带“游泳圈”的烦恼,就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。

腹部“游泳圈”,正是中医学“带脉”所绕之处。腹部肥胖往往是由带脉堵塞造成的。

一、带脉是什么?

所谓“带脉”,指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字,含有腰带的意思,因为其横行于腰腹之间,统束全身直行的经脉,状如束带,故称“带脉”。

作为奇经八脉之一的“带脉”,就像人体自身配备的一条腰带,主要功能是“约束诸经”,加强人体其他的上下纵向的经脉之间的联系。

带脉与女性月经有密切关系,是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络,有固护胎儿和主司妇女带下的作用。

二、带脉为什么易堵塞?

腰腹是人体的带脉区,而带脉区又是人体微循环最薄弱的地方。带脉一旦堵塞,会造成身体多条经络都堵在腰腹处,很容易造成脂肪与毒素的堆积。带脉不通则是由于寒湿体质或者身体受到寒凉引起。

三、带脉堵塞有什么危害?

1.腹部带脉不通,导致小肚肥胖

带脉堵塞,力量不够,约束不了腰腹部赘肉的生长。就好像腰带坏了,没有办法扎紧裤腰一样,赘肉自然就长出来啦!想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜,首先就得让“带脉”变得通畅。

2.妇科病都发生在带脉以下

中医把妇科病叫做“带下病”,几乎所有的妇科病都发生在带脉以下,大名鼎鼎的神医扁鹊就是位妇科专家呢。

带下病是女性健康的晴雨表。有性生活的女性90%都或多或少有带下病,也就是西医所谓的各种炎症,包括盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等。

四、如何有效保护带脉?

预防腹部带脉不通,注意腹部保温,少穿低腰裤、露腰装,以免造成“带脉”瘀堵。

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。腹部为阴,所有阴经都要经过腹部,如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉,很容易就会让带脉变得瘀堵起来,因此平时一定要注意腹部“保温”,不要让腹部着凉。

五、敲带脉的功效

中医认为,经常推敲保养带脉,好处多多。

1.消除腹部游泳圈,腰腹部的赘肉和带脉有密切关系。想要让堵塞的“带脉”恢复通畅,跟肚子上的赘肉说拜拜,行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。

敲带脉可以加快经络气血的运行,有利于脂肪的代谢,减少赘肉的产生,尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

2.调理月经、治疗妇科病,通过调理带脉来治疗妇科病,是古时的常用之法。调理带脉有调经止带疏肝行滞的作用,对痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

3.增加肠道蠕动,提高排毒能力,是治疗便秘的妙方。对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

4.加快经络气血的运行,消除诸经在带脉处的血淤积热。

5.强壮肾脏,缓解腰部冰凉、酸疼。

6.是治疗各种疝气疾患的必选经脉。

7.除痘痘、减淡痘印,具有美容功效。

8.很自然减少食欲,具有一定的瘦身效果。

六、如何敲带脉?

敲打带脉有这么多好处,那么如何正确地敲打带脉呢?赶快试试吧。

带脉的位置

从肚脐往腰两边,腋下中线,与肚脐两边的交汇处。可重点敲击带脉的核心穴位:带脉穴。

敲打要领

平躺在床上,两手握空拳,来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉),由轻到重,频度要快。100-300次即可。

注意事项

●敲带脉下手不可太重,坐着也可以敲击。需长期坚持。

●无需特意节食、锻炼或者忌口,但是以清淡饮食为宜。

●100-300下需要的时间并不长,几分钟就可以搞定。躺着敲的时候,胳膊肘支在床上,不会觉得很酸。敲打的难度系数是很低的。

禁忌:孕妇不能敲带脉。