分类目录归档:运动

InBody数据

年龄 35

身高 176cm

性别 男性

日期 2017.11.17

时间 20:05:02

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身体成分

体重 73.8kg 正常范围 57.9~78.4

骨骼肌 32.5kg 正常范围 29.2~35.7

体脂肪 15.8kg 正常范围 8.2~16.4

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身体水分含量 42.6kg(38.3~46.8)

去脂体重58kg(49.7~62.0)

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肥胖分析

BMI=体重,kg/(身高,m)2

PBF=体脂肪,kg/体重,kg * 100

WHR=腰围,cm/臀围,cm

 

身体质量指数(BMI, kg/m2) 23.8 正常范围 18.5~23.0

体脂百分比(PBF, %) 21.4 正常范围 10.0~20.0

腰臀比(WHR) 0.87 正常范围 0.80~0.90

基础代谢(kcal) 1623 正常范围 1589~1860

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节段肌肉 肌肉量 评估

左上 3.1kg 正常  右上 3.2kg 正常

躯干 25.3kg 正常

左腿 9.1kg 正常 右腿 9.2kg 正常

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节段脂肪 体脂百分比 脂肪量 评估   *节段脂肪是推测值

左上 21.6% 0.9kg 正常 19.8% 0.8kg 正常

躯干 23.5% 8.2kg 高标准

左腿 19.6% 2.4kg 正常 19.6% 2.4kg 正常

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肌肉-脂肪控制

肌肉控制 0.0kg

脂肪控制 -5.6kg

内脏脂肪等级 6 等级

健康评估 75分

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生物电阻抗

Z20kHz 右上肢 322.9 左上肢 338.3 躯干 23.1 右下肢255.2 左下肢258.0

100kHz 右上肢 287.3 左上肢 303.4 躯干 19.3 右下肢228.9 左下肢231.4

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单项运动消耗,基础体重:73.8kg/持续时间:30分钟/单位:大卡

步行 148 慢跑 258 自行车 221 游泳 258 爬山 241 有氧操 258

乒乓球 167 网球 221 足球 258 击剑 369 门球 140 羽毛球 167

壁球 369 跆拳道 369 弹力球 369 篮球 221 跳绳 258 高尔夫 130

俯卧撑 上肢发达 仰卧起坐 腹肌训练 重量训练 预防背部疼痛 哑铃 肌肉力量 橡皮圈 肌肉力量 蹲坐 下肢肌肉训练

如何做:1、选择切实可行的运动项目 2、运动30分钟后计算 3、选择一周7天要进行的项目 4、计算一周所消耗的所有能量 5、使用以下公式估计一个月预期减少的体重总量

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计算一个月预期减轻的体重总值(1个月=4周)

能量消耗总值(大卡/周)*4周/7700

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推荐每天摄入的卡路里量 1700 kcal