经络高清动图

中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。

“经”的原意是“纵丝”,有路径的意思,简单说就是经络系统中的主要路径,存在于机体内部,贯穿上下,沟通内外;

“络”的原意是“网络”,简单说就是主路分出的辅路,存在于机体的表面,纵横交错,遍布全身。

1、任脉

任脉位于正前胸,

心脏脾胃行不通;

上连乳腺下子宫,

万一不通变老翁。

2、督脉

督脉立于脊椎中,

监督气血来运行;

五脏六腑督脉宫,

对应区域弯曲痛。

3、足少阳胆经

胆经裤线重叠行,

分泌紊乱变神经;

嗜睡液汗疲倦态,

腋窝肿胀后脑痛;

淋巴发炎局部胖。

4、足厥阴肝经

肝经对应胆经行,

循环分泌掌控中;

肤色发青腰疼痛,

眼圈发黑有痛经;

眼球发干眼屎多,

肝火旺盛有罪行。

5、手太阴肺经

胸到拇指为肺经

手臂内侧属阴经;

呼吸免疫掌控中,

缺水敏感鼻不通;

体热出汗背有痘,

干燥痰多下咽痛;

感冒发冷体内空。

6、手阳明大肠经

食指腋窝大肠经

手臂外侧属阳经;

消化神经掌控中,

它要不痛腹胀痛;

便秘口干肩颈痛,

体热痔疮加头痛。

7、足阳明胃经

胃经位于胆经前,

三指距离到经中;

口腔糜乱牙肿痛,

口干口臭腹胀痛;

体热打嗝喜食冷,

大便干燥且不通。

8、足太阴脾经

胃经对应是脾经

免疫神经掌控中;

胃胀打嗝排气空,

呕吐难耐肋下痛;

曲张平血低血压,

风湿还有关节痛。

9、手少阴心经

心到小指为心经

手臂内侧属阴经;

循环系统掌控中,

胸口沉闷与头痛;

心烦失眠也多梦,

肩与前胸多疼痛;

目赤颧红口干燥,

血液不良喜安静;

心事过多压力重。

10、手太阳小肠经

小指肩窝小肠经

手臂外侧属阳经;

消化神经掌控中,

太阳耳部会疼痛;

经前腹胀后脑痛,

后背肩胛至背痛。

11、足太阳膀胱经

肾经对应膀胱经

泌尿骨骼掌控中;

小便发黄膀胱痛,

尿路发炎讲卫生;

四肢无力后背痛,

痔疮难坐肩颈痛。

12、足少阴肾经

肝经后面是肾经

距离不远两指空;

分泌系统掌控中,

尿量稀少还尿频;

眼袋眼皱足下冷,

下肢肿胀善惊恐;

经前腰酸背又痛,

脸上出斑心发惊;

记忆下降无睡梦,

症状不通慢慢通。

13、手厥阴心包经

胸到中指心包经

手臂内侧属阴经;

分泌循环掌控中,

循环差异血管病;

心跳过快还便秘,

心烦目赤上肢痛。

14、手少阳三焦经

无名至肩三焦经

手臂外侧属阳经;

分泌循环掌控中,

免疫下降忧郁症;

疲倦易得慢性病。

脾虚的人,按太白穴,功效如同喝薏米山药粥

我们经常会听到医生这样说你的脾胃不好,脾虚。人体中的脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,人体的脾出现问题时,多表现为大便稀溏或便秘、肠鸣、腹胀、胃痛等。

很多人都存在脾虚的症状,比如,夜里睡觉老是流口水(这叫脾不摄津,就是脾不能收摄这些津液,它自己流出来了);舌头两边有齿痕;吃完东西不一会儿就腹胀,消化不良;手脚冰凉,血液循环不到末梢;女性崩漏,月经淋漓不尽,不能收摄;因气血上不到头部而头晕,等等,这些症状都是脾的运化能力差造成的。

虽然脾虚的症状有很多,把这个地方的穴位按通了,都可以防治,这个穴位就是太白穴,为什么一个小小的太白穴有如此好的效果呢?因为它是原穴,是主管脾经上各个问题的,健脾补脾的效果比其他穴位都强。揉太白穴,最好把手掌握起来,用中指的关节去按揉它,这样健脾的效果才好。另外,按揉太白穴还可以调节血糖,治糖尿病。

太白穴定位:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

咬舌、运舌 养生

舌头部位映射图

舌头常动人不老,

为什么对舌头做一件这么小的事,却是养生妙法呢?舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应,如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等,我们既可以从舌头看健康,又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。

一、咬舌

1、美容助眠

舌尖是心肺的反射区,舌为心之苗,刺激这个部位可以提高心肺的功能,心主血脉,其华在面,故对美容有非常好的效果。

心为神之舍,血之主,脉之宗,在五行属火,为阳中之阳,起着主宰人体生命活动的作用,神安就能很好地入睡。

无论是咬舌还是运舌,都能促进唾液的分泌,根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用,可以提高肌肤再生能力,获得美肌效果。

2、补气通便

肺主人身的元气,为生气之源,吸之则满,呼之则虚,是五脏的华盖,受气于天,与谷气相并,而充养于身。肺主气,肺虚则有少气自汗的现象;所以咬舌头不仅能补气,还对调理自汗会有很好的效果。

咳嗽、气喘、鼻煽,为肺热,咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。

手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠,故肺与大肠相为表里,所以咬舌尖有通便的作用。

3、明目祛斑

舌两侧为肝胆反射区,肝不好,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华。暗淡无光,两目干涩,视物不清。

咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用,另外还可以刺激胆汁的分泌,有提高肠胃的消化系统的作用。

而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌,眼睛就会变得又大又明亮。

4、补肾防痴呆

舌根为肾的反射区,肾气通于耳,而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器;命门的真火盛衰,又与大便的排泄有关,所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。

用牙齿咬舌头,牙齿与牙龈都得以刺激,对改善牙疼有很好的效果。

肾主骨生髓,通于脑,咬舌还可以健脑、醒脑,防止老年痴呆,而让自己更聪明。

5、健脾养胃

舌中为脾胃反射区,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,见面色红润,肌肤弹性良好;反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加,滋润肠胃,有助于改善脾胃功能,以及防止口苦、口臭等。

二、运舌

也称“揽海”,古代医家十分推崇。

经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的,持之以恒,老而不衰。

1、坐下后凝神息虑,舌尖轻轻抵住上腭,来回摆动30次左右,待唾液增多时鼓漱十余下,然后分3次咽下。

2、用舌尖舔内侧齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各30圈。

3、用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈,或用舌尖舔内侧齿龈,左右摆动30次,唾液增多时分3次咽下。以上方法既可独立也可交叉进行,次数多少根据自身情况增减。

2018年4月29日-5月5日-台湾旅游计划

4月29日-5月5日,共计7天。6天需住宿。

携带证件:
1、护照
2、台湾通行证
3、出入境许可证
4、港澳通行证 可选
5、身份证 可选

去程机票信息:
04-29 11:45 香港 香港机场T1
04-29 13:55 台北 桃园机场T2
返程机票信息:
05-05 18:55 台北 桃园机场 T2
05-05 21:10 香港 香港机场 T1

TPE-Free台北公众区免费无线上网:http://www.go2tw.cn/article/show/34.html
iTaiwan免费wifi服务
为提升为民服务品质及满足民众外出活动的连网需求,iTaiwan爱台湾免费无线上网服务,已于全台各地旅游景点、交通运输节点、文教馆所、申办洽公场所等公共空间,设立约4,400个WiFi热点,可提供民众免费无线上网基本信息服务。

路线概览: 台北 → 九份 → 花莲 → 台北

台北周边一日游:台北-野柳-黄金瀑布-九份老街-猫村-平溪天灯
台北 → 九份 → 花莲 一日游:九份老街+宜兰几米公园+南方澳平台+清水断崖

D1 台北故宫博物院参观(3)(预约:https://www.npm.gov.tw/)、,晚上宁夏夜市(2)品尝美食。
D2 先游览龙山寺(1)和西门町(3),下午到西门红楼、总统府参观(1.5),还能去永康街逛街,晚上在101(3)欣赏台北夜景。,
猫空预约:https://ssl.metro.taipei/gondolabooking/
D3 早上从台北坐台铁到瑞芳车站,先把行李寄存在车站,然后购买平溪线车票,一小时一班,一日无限次乘坐,就可以开始平溪线之旅:瑞芳—猴硐—三貂岭—大华—十分—望古—岭脚—平溪—菁桐。下午游玩完平溪线后取回行李,从瑞芳车站坐公交或打车前往九份。
D4 早上从九份乘台铁前往花莲,游览花莲最经典路线:先领略遍布峡谷的断崖奇景,然后畅游太鲁阁公园,再去七星潭踏浪,晚上去夜市。
D5 游览花东纵谷线,感受自然环境优美的云山水及鲤鱼潭,然后去全台湾第四大林场,下午到瑞穗牧场和奶牛进行一次近距离接触,再去游览涌泉不绝的天然沼泽地马太鞍湿地,最后去光复糖厂品尝冰品。

台北捷运:http://tw.piliapp.com/mrt-taiwan/taipei/
机场捷运:http://tw.piliapp.com/mrt-taiwan/airport/
台北捷运线路图:

高铁:https://irs.thsrc.com.tw/IMINT/
台铁:http://railway.hinet.net/
台铁列车主要分为:自强号(类似我们的T字头,停大站、速度快、票价较贵),莒(jǔ)光号(类似我们的K字头,停站较多、速度一般、票价中等),复兴号(相当于绿皮火车,站站停,票价便宜),区间车(运行距离短,票价便宜,不用对号入座)。
台铁不需要买票!除非赶时间坐高铁,台铁所有车型都可以刷悠游卡进站,搭乘随便一辆能到目的地的火车,出站刷卡,不需要买票!刷悠游卡进站不能乘高铁,高铁不卖站票,逮到罚钱。其他车型可买票乘车也可刷悠游卡乘车,买票的唯一好处是如果有座可以分配座位,没座也卖站票,但价格和坐票一样。悠游卡乘车的好处是乘坐所有车型都按最便宜的区间车票价计费,有多便宜?环岛也就1000元(200出头人民币)的样子,可以随时上任意一辆非高铁的车,只要有空座就可以坐。可以提前用Google搜“台铁”,进网站查询车次信息。

台湾好行:http://www.taiwantrip.com.tw/
畅游台北:北北基好玩卡:https://funpass.travel.taipei/
北北基好玩卡分为【无限畅游卡】及【交通畅游卡】两种,无限畅游卡共分为一日劵、二日劵以及三日劵,售价分别为1,200元、1,600元、1,900元(大约哈),可以无限次搭乘捷运还有台北、新北市公交车及5条台湾好行路线。还有部分的商家可以打折,具体商家要看商家公示。

1、第一天,4月29日,出发

6:00 从家开车出发到万象天地停车(30分钟),打车至深圳湾口岸(20分钟)。
7:00 深圳湾过关,乘B3去屯门市中心(20分钟),屯門市中心總站(港鐵輕鐵綫路市中心站)  转车E33直达香港机场(70分钟)。
8:30(预计 )到达香港机场T1。办票后登机出发。
13:55 到达台北桃园机场T2,换2000元人民币 约1万 的新台币零花,购买悠游卡(EasyCard)充值 500新台币 每张,租用WIFI或办理SIM卡。

15:00 中正纪念堂(1H)
16:00 士林官邸(2H)
19:00 101 或 夜市(1H)

20:00 入住:台北市泰順街62巷13弄2號,坐捷運到台北站,從R10坐到R8 再從G10坐到G8,再步行300公尺。

2、第二天,4月30日

3、第三天,5月1日

4、第四天,5月2日

5、第五天,5月3日

6、第六天,5月4日

早上从花莲乘坐台铁到达台北后先到淡水游玩,傍晚在渔人码头看完日落后,去淡水老街品尝美食。住台北

7、第七天,5月5日,返程

18:55 到达台北 桃园机场 T2,办票返回香港
21:10 到达香港国际机场
21:30 乘E33至屯门市中心
22:30 乘B3至深圳湾口岸
23:30 打车至万象天地
23:50 开车回家

2017年11月17日-2018年3月8日 InBody身体数据比较

年龄 36 (36 + 0)(35 + 1岁

身高 176cm

性别 男性

日期 2018.3.8 (2018.1.13 + 8周)(2017.11.17 + 16周

时间 08:25:33 早上

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身体成分

体重 73.4kg 正常范围 57.9~78.4 (74.1 – 0.7kg)(73.8 – 0.4kg

骨骼肌 34.3kg 正常范围 29.2~35.7 (33.9 + 0.4kg)(32.5 + 1.8kg

体脂肪 12.7kg 正常范围 8.2~16.4(13.8 – 1.1kg)(15.8 – 3.1kg

———————————————————————

身体水分含量 44.6kg(38.3~46.8) (44.2 + 0.4kg)(42.6 + 2.0kg

去脂体重 60.7kg(49.7~62.0)(60.3 + 0.4kg)(58 + 2.7kg

———————————————————————

肥胖分析

BMI=体重,kg/(身高,m)2

PBF=体脂肪,kg/体重,kg * 100

WHR=腰围,cm/臀围,cm

身体质量指数(BMI, kg/m2) 23.7 正常范围 18.5~23.0(23.9 – 0.2)(23.8 + 0.1

体脂百分比(PBF, %) 17.4 正常范围 10.0~20.0(18.6 – 1.2%)(21.4 – 4.0%

腰臀比(WHR) 0.90 正常范围 0.80~0.90(0.87 + 0.03)(0.87 + 0.03

基础代谢(kcal) 1680 正常范围 1589~1860(1672 + 8)(1623 + 57

———————————————————————

节段肌肉 肌肉量 评估

左上 3.5kg 正常 右上 3.6kg 正常(3.4 3.4 + 0.1 0.2)(3.1 3.2 + 0.4 0.4

躯干 27.7kg 正常(26.6 + 1.1kg)(25.3 + 2.4kg

左腿 9.0kg 正常 右腿 9.0kg 正常 (9.1 9.2 – 0.1 0.1)(9.1 9.2 – 0.1 0.1

———————————————————————

节段脂肪 体脂百分比 脂肪量 评估 *节段脂肪是推测值

左上 13.8% 0.6kg 正常 右上 12.1% 0.5kg 正常 (16.3 0.7 15.9 0.7 – 2.5% 0.1 3.8% 0.2)(21.6 0.9 19.8 0.8 – 7.8% 0.3 7.7% 0.3

躯干 18.9% 6.9kg 正常(高标准)(高标准) (20.6 7.3 – 1.7% 0.4)(23.5 8.2 – 4.6% 1.3

左腿 15.8% 1.8kg 正常 右腿 15.9% 1.8kg 正常 (17.2 2.0 17.1 2.0 – 1.4% 0.2 1.2% 0.2)(19.6% 2.4 19.6 2.4 – 3.8% 0.6 3.7% 0.6

———————————————————————

肌肉-脂肪控制

肌肉控制 0.0kg

脂肪控制 -2.0kg (-3.2 – 1.2kg)(-5.6 – 3.6kg

内脏脂肪等级 5 等级 (6 – 1)(6 – 1

健康评估 81分 (79 + 2)(75 + 6

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生物电阻抗

Z20kHz 右上肢 289.7 左上肢 303.6 躯干 22.3 右下肢278.3 左下肢276.7

100kHz 右上肢 257.3 左上肢 271.9 躯干 18.1 右下肢246.3 左下肢245.2

———————————————————————

单项运动消耗,基础体重:73.4kg/持续时间:30分钟/单位:大卡

步行 148 慢跑 258 自行车 221 游泳 258 爬山 241 有氧操 258

乒乓球 167 网球 221 足球 258 击剑 369 门球 140 羽毛球 167

壁球 369 跆拳道 369 弹力球 369 篮球 221 跳绳 258 高尔夫 130

俯卧撑 上肢发达 仰卧起坐 腹肌训练 重量训练 预防背部疼痛 哑铃 肌肉力量 橡皮圈 肌肉力量 蹲坐 下肢肌肉训练

如何做:1、选择切实可行的运动项目 2、运动30分钟后计算 3、选择一周7天要进行的项目 4、计算一周所消耗的所有能量 5、使用以下公式估计一个月预期减少的体重总量

———————————————————————

计算一个月预期减轻的体重总值(1个月=4周)

能量消耗总值(大卡/周)*4周/7700

———————————————————————

推荐每天摄入的卡路里量 2200 kcal  (2200 + 0)(1700 + 500kcal

持续进步,继续努力!

2017年11月17日-2018年1月13日 InBody身体数据比较

年龄 36 (35)+ 1岁

身高 176cm

性别 男性

日期 2018.1.13 (2017.11.17) +  8周

时间 20:52:29

———————————————————————

身体成分

体重 74.1kg 正常范围 57.9~78.4 (73.8) + 0.3kg

骨骼肌 33.9kg 正常范围 29.2~35.7 (32.5) + 1.4kg

体脂肪 13.8kg 正常范围 8.2~16.4(15.8)– 2.0kg

———————————————————————

身体水分含量 44.2kg(38.3~46.8) (42.6)+ 1.6kg

去脂体重 60.3kg(49.7~62.0)(58)+ 2.3kg

———————————————————————

肥胖分析

BMI=体重,kg/(身高,m)2

PBF=体脂肪,kg/体重,kg * 100

WHR=腰围,cm/臀围,cm

身体质量指数(BMI, kg/m2) 23.9 正常范围 18.5~23.0(23.8)+ 0.1

体脂百分比(PBF, %) 18.6 正常范围 10.0~20.0(21.4)– 2.8%

腰臀比(WHR) 0.87 正常范围 0.80~0.90(0.87)+ 0

基础代谢(kcal) 1672 正常范围 1589~1860(1623)+ 49

———————————————————————

节段肌肉 肌肉量 评估

左上 3.4kg 正常 右上 3.4kg 正常(3.1 3.2)+ 0.3 0.2

躯干 26.6kg 正常 (25.3)+ 1.3kg

左腿 9.1kg 正常 右腿 9.2kg 正常 (9.1 9.2) + 0

———————————————————————

节段脂肪 体脂百分比 脂肪量 评估 *节段脂肪是推测值

左上 16.3% 0.7kg 正常 右上 15.9% 0.7kg 正常 (21.6 0.9 19.8 0.8) – 5.3% 0.2 3.9% 0.1

躯干 20.6% 7.3kg 高标准 (23.5 8.2)– 2.9% 0.9

左腿 17.2% 2.0kg 正常 右腿 17.1% 2.0kg 正常 (19.6% 2.4 19.6 2.4)– 2.4% 0.4 2.5% 0.4

———————————————————————

肌肉-脂肪控制

肌肉控制 0.0kg

脂肪控制 -3.2kg(-5.6) – 2.4kg

内脏脂肪等级 6 等级 (6)– 0

健康评估 79分 (75) + 4

———————————————————————

生物电阻抗

Z20kHz 右上肢 314.3 左上肢 316.5 躯干 21.4 右下肢260.1 左下肢264.3

100kHz 右上肢 279.3 左上肢 283.2 躯干 17.5 右下肢232.0 左下肢235.5

———————————————————————

单项运动消耗,基础体重:73.8kg/持续时间:30分钟/单位:大卡

步行 148 慢跑 258 自行车 221 游泳 258 爬山 241 有氧操 258

乒乓球 167 网球 221 足球 258 击剑 369 门球 140 羽毛球 167

壁球 369 跆拳道 369 弹力球 369 篮球 221 跳绳 258 高尔夫 130

俯卧撑 上肢发达 仰卧起坐 腹肌训练 重量训练 预防背部疼痛 哑铃 肌肉力量 橡皮圈 肌肉力量 蹲坐 下肢肌肉训练

如何做:1、选择切实可行的运动项目 2、运动30分钟后计算 3、选择一周7天要进行的项目 4、计算一周所消耗的所有能量 5、使用以下公式估计一个月预期减少的体重总量

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计算一个月预期减轻的体重总值(1个月=4周)

能量消耗总值(大卡/周)*4周/7700

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推荐每天摄入的卡路里量 2200 kcal (1700) + 500kcal

有进步,继续努力!

InBody

年龄 36

身高 176cm

性别 男性

日期 2018.1.13

时间 20:52:29

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身体成分

体重 74.1kg 正常范围 57.9~78.4

骨骼肌 33.9kg 正常范围 29.2~35.7

体脂肪 13.8kg 正常范围 8.2~16.4

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身体水分含量 44.2kg(38.3~46.8)

去脂体重60.3kg(49.7~62.0)

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肥胖分析

BMI=体重,kg/(身高,m)2

PBF=体脂肪,kg/体重,kg * 100

WHR=腰围,cm/臀围,cm

身体质量指数(BMI, kg/m2) 23.9 正常范围 18.5~23.0

体脂百分比(PBF, %) 18.6 正常范围 10.0~20.0

腰臀比(WHR) 0.87 正常范围 0.80~0.90

基础代谢(kcal) 1672 正常范围 1589~1860

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节段肌肉 肌肉量 评估

左上 3.4kg 正常 右上 3.4kg 正常

躯干 26.6kg 正常

左腿 9.1kg 正常 右腿 9.2kg 正常

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节段脂肪 体脂百分比 脂肪量 评估 *节段脂肪是推测值

左上 16.3% 0.7kg 正常 15.9% 0.7kg 正常

躯干 20.6% 7.3kg 高标准

左腿 17.2% 2.0kg 正常 17.1% 2.0kg 正常

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肌肉-脂肪控制

肌肉控制 0.0kg

脂肪控制 -3.2kg

内脏脂肪等级 6 等级

健康评估 79分

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生物电阻抗

Z20kHz 右上肢 314.3 左上肢 316.5 躯干 21.4 右下肢260.1 左下肢264.3

100kHz 右上肢 279.3 左上肢 283.2 躯干 17.5 右下肢232.0 左下肢235.5

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单项运动消耗,基础体重:73.8kg/持续时间:30分钟/单位:大卡

步行 148 慢跑 258 自行车 221 游泳 258 爬山 241 有氧操 258

乒乓球 167 网球 221 足球 258 击剑 369 门球 140 羽毛球 167

壁球 369 跆拳道 369 弹力球 369 篮球 221 跳绳 258 高尔夫 130

俯卧撑 上肢发达 仰卧起坐 腹肌训练 重量训练 预防背部疼痛 哑铃 肌肉力量 橡皮圈 肌肉力量 蹲坐 下肢肌肉训练

如何做:1、选择切实可行的运动项目 2、运动30分钟后计算 3、选择一周7天要进行的项目 4、计算一周所消耗的所有能量 5、使用以下公式估计一个月预期减少的体重总量

———————————————————————

计算一个月预期减轻的体重总值(1个月=4周)

能量消耗总值(大卡/周)*4周/7700

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推荐每天摄入的卡路里量 2200 kcal

硬拉要领-转自知乎

标准的硬拉,应符合以下六项标准。(这是我对硬拉的标准,如有不同看法或有什么错漏,欢迎指正。)

身体的稳定:
(整个背部挺直,展胸收腹,核心绷紧。头部自然放松,肩胛骨往后收回。双脚蹬住地面,臀部翘起。)

动作的路线:
(从下往上,把杠铃从地面拉起来)

动作的幅度:
(向上至躯干直立,头,肩,髋,膝,踝与地面垂直,特别要注意不要出现骨盆前倾,腰椎超伸。向下至杠铃片接触地面)

动作的角度:
(在动作开始的时候,身体是往前倾的,接近与地面平行,髋关节屈曲,形成髋角,膝关节同时弯曲,但不要弯曲太多。双腿分开与髋同宽或略宽一些。脚尖向外打开。)

动作的节奏:
(以X-1-4的节奏来完成动作。X代表在动作标准的前提下,以尽可能快的速度把杠铃从地面拉起,1代表停留1秒,4代表下放的过程要慢,数4秒刚好接触地面。)

呼吸的配合:
(向上拉呼气,向下放吸气)

作者:涂玮
链接:https://www.zhihu.com/question/20770313/answer/38469326
来源:知乎
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MACD深度解析

    macd是基于均线系统的指标,均线主要看的是方向和角度,方向代表趋势的方向,而角度代表了力度,因此macd趋势类指标,主要应用于趋势力度的比较,并以此做出买入或卖出操作依据。

    macd指标有三个组成部分,diff、dea、macd,其中diff是有12天移动平均线收盘价和26天的差价,再经过三天的加权平均得到的,dea是diff值经过3天加权平均得来的,而macd则是两者的差值乘以2,那么这三条线代表了什么?


      我们可以假定一只股票价格为10元,以每天0.1元的固定的速度上涨,则第二天股价为10+0.1,第三天为10+0.1+0.1。。以此类推,会得到什么结果?
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固定速度
价格
diff(不变)
dea
macd
0
10
0.007977208
0.00797721
0
0.1
10.1
0.007977208
0.00797721
0
0.2
10.2
0.007977208
0.00797721
0
0.3
10.3
0.007977208
0.00797721
0
0.4
10.4
0.007977208
0.00797721
0
0.5
10.5
0.007977208
0.00797721
0
0.6
10.6
0.007977208
0.00797721
0
0.7
10.7
0.007977208
0.00797721
0
0.8
10.8
0.007977208
0.00797721
0
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      可以看到在匀速上涨过程中,diff、dea值均未发生改变,这说明diff、dea代表了股价上涨或下跌的速度。


      假定一只股票价格为10元,以每天1%的固定加速度上证,这意味着第二天的股价为10+0.1,第三天为10+0.1+0.1+0.01。。。。
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固定加速度
价格
diff(等值增加)
dea
macd(不变)
0
10
0.007897436
0
0
0.1
10.1
0.007977208
0.00791339
0.00012764
0.201
10.201
0.00805698
0.00799316
0.00012764
0.303
10.303
0.008136752
0.00807293
0.00012764
0.406
10.406
0.008216524
0.00815271
0.00012764
0.51
10.51
0.008296296
0.00823248
0.00012764
0.615
10.615
0.008376068
0.00831225
0.00012764
0.721
10.721
0.00845584
0.00839202
0.00012764

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      可以看到,diff、dea值发生了改变,而macd未发生变化,这说明macd代表了加速度。


      根据上述分析,可得出以下结论:diff、dea代表股价运行速度,而macd代表股价加速度

 

      那么在做力度比较的时候究竟该比较的是速度还是加速度呢?


      可以肯定的是,无论是速度还是加速度,其本质都应是基于力度的比较,否则没有任何意义。接着来论证:


      关于速度和加速度,物理学有如下力学公式一:
      1、F=MV/T,(合力F,重量M,速度V,时间T)。


      我们看到与合力F相关的有三个参数,既M、V、T,我们假设M为固定值,那么剩下了速度V和时间T,如果单纯比较速度,需要增加一个前提,就是在时间相同的情况下。这个时间在股市中就是周期数,既k线的数量,但对于两轮同向的上涨或下跌的力度比较,在相同时间内完成的几率是很低的,因此,我们时常看到,股价创了新高,同时代表速度的DIFF线也创了新高,如果是基于速度的比较,说明此时并未背离,但股价还是被瞬间打下了零轴,说明只比较速度,理论上是站不住脚的,必须将时间周期考虑进去。


      在缠中说禅的早期系列课程中有一课曾经提到基于力度的比较方法,既趋势平均力度,“以短期均线和长期均线围成的面积除以时间。”,我们假定短期为5日均线,长期为60日均线,则短期均线和长期均线围城的面积可近似看做是DIFF和零轴围成的面积之和,它代表了速度之和,除以相应周期,就得到了平均速度,可见,缠中说禅在背离问题的判断上最初用的是速度的比较法。但其后在讲解macd的时候又将背离的方法指定为macd红绿柱子的面积之和,为什么要这样做?


      公式二:
      2、A=Δv/Δt(A为加速度);F=MA;
      因此,在质量守恒的前提下,力度的比较基于加速度更加合理,macd代表了加速度,加速度之和近似等于力之合,既单位时间内的合力F,因此,以macd单位面积之和进行力度比较更具科学性。


      3、基于形态学的力度比较。
      我们可以把股票的上涨假设为拉石头爬山,我们假设山的垂直高度为H(股价涨幅s),起点到终点的水平距离为W(时间周期t),从山脚到山顶的距离(既斜面的长度)为L。


      用力F使物体沿斜面升到顶端,力F所做的功W1=FL;
      把石头由地面直接举到高H处需要克服重力做功W2=GH。
      根据功的原理,W1=W2,即GH=FL,所以F=GH/L。


      可见,在物体重力G一定的前提下,力度的强弱,取决于H和L的比值关系,根据直角三角形定理,H2+W2=L2;sinα=H/L,α在90度时,比值最大,α减少,比值递减,因此,角度越大,斜率越大,力度也越大,这也证明了很多人以k线斜率为背离判断方法之一,是具有科学合理性的。


      看了上述分析过程,估计很多人会晕掉,没办法,想要搞清楚本质,就必须通过科学推理,不能穷根问底,应用上就做不到绝对自信,缠论如果没有经过数学推理,其理论的绝对性也得不到保障。


     背离意味着能量的衰竭,内部驱动力由强转弱的过程,其内因是代表着力度变化的加速度的变化,外因就是速度的变化。加速度增加,必然是推动力F增加的结果,这个推动力是合力,而非单一方向的作用力,在股市中就是多空买卖力之差,而加速度衰减,意味着合力的衰弱,在持续上涨的股市中,意味着多头买力的衰减或空头卖力的增强,值得注意的是,多头能量的衰减并不一定意味着多头的一蹶不振及空方能量的增强,因此,背离并不一定意味着趋势的结束,在经过以时间换空间的盘整之后,其或是更大级别趋势的开始。


      综上所述,我们搞清楚了macd的本质,同时也得出了macd的标准背离形态的比较方法:“既股价创新高,但代表速度线的diff指标不创新高,同时macd柱面积较前一波柱面积明显缩小。”,其代表的就是标准一次卖点。这里还有一种情况就是,macd柱面积大幅萎缩,但速度线依然创新高,说明多方买力不足,但空方依然无还手之力,市场呈现单边趋势,沿着原来方向做惯性运动,既然无法推定空方能量的增加,就不能确定顶部的到来,只有在加速度减小,同时速度线不创新高的时候才能确定反方动能的增强。